呼吸は鼻呼吸、鼻から吸って鼻から吐く呼吸で行いましょう。行う時間としては３０分くらい座るのが理想と言えますが、はじめは３分、５分という短時間からでも良いですよ。短時間であっても、気持ちが落ち着けば良いのです。自分で呼吸をしている事も忘れるくらい、静かな呼吸を繰り返しましょう。
実は一口に瞑想と言っても、その方法は色々あります。星や宇宙や花などのテーマを決めて、それをイメージしながら行うイメージ瞑想法・雨音や鳥の鳴き声や波の音など自然音を聞き、それに集中しながら行う自然音瞑想法・アロマやお香を焚き、それに意識を集中させて行う聞香（もんこう）瞑想法等々様々です。そのどれもに共通するのが「意識を集中させる」という事です。瞑想の最大のポイントの１つと言えます。
最近ではスマートフォンのアプリにも、瞑想をナビゲートしてくれるものがあります。自然音を自分好みにセットできるアプリ等色々ありますので、それらを上手く活用しても良いでしょう。